*Los 55 Mandamientos*

1. Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorias mas rapido
2. toma el fresco, para quemar calorias hace falta oxigeno
3. escucha musica, estimula el mismo punto que la comida
4. inventate que vas a sitios para despejar tu mente
5. para las mias, laven sus dientes con bicarbonato de sodio despues de vomitar, eso los protege y los pone blancos o toma leche tambn sirve para cuidar los dientes ((eso si leche deslactosada o sin calorias))
6. esconde una bolsa de cierre en tu habitacion; a la hora de comer pide que te la lleven al cuerto ya que tienes que hacer tareas y hecha toda la comida en la bolsa
7. si te ven mas delgada solo di = es cierto, comere mas; no lo hagas es solo para despistar
8. si te obligan a comer por lo menos a probar un mordisco hazlo, pero parate enseguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta
9. dale la comida a tu mascota
10. cuando estes en casa usa ropa holgada para que no miren tu perdida de peso
11. maquillate para que no noten tus ojeras y tu palidez
12. come gelatina dietetica, tiene muy pocas calorias
13. a partir de las 6 de la tarde procura comer menos o mejor no comer
14. mastica perfectamente la comida hasta que se vuelva agua
15. mantente en movimiento o de pie
16. haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre
17. siempre llevate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y masticalas bn
18. antes de comer algo que te apetezca mucho, cuenta hasta 100, asi te convenceras de que no lo quieres comer
19. cuando estes comiendo con mas gente prueba el truco de la taza opaca
20. intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes
21. convencete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muchas calorias y no la comas
22. espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido
23. si bebes cafe con el estomago vacio se te quitara el hambre y quemaras calorias
24. cada vez que tengas hambre, piensa en toda esa gente que se burlo de ti por ser gorda
25. suplementos alimenticios que tengan zinc y potasio te ayudan a mejorar el metabolismo y movilizar la grasa
26. bebe mucha gaua y mucho zumo y come algun yogourt un dia antes de los analisis y unas horas antes, toma bebidas isotonicas para incrementar el nivel de electrolitos
27. cuando vayas a algun restaurante o te sientas a la mesa a comer con tu familia, o tambn cuando estas solo y quieres comer, lleva puesta ropa muy ajustada, asi te sentiras incomoda y desearas adelgazar para que te quede esa ropa
28. bebe litros y litros de agua, cuanto mas fria, mas calorias quemaras

CUANDO TE DE UN ATAQUE DE HAMBRE

1. mirate en un espejo y juega a los 7 errores
2. bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua
3. muerdete los labios
4. si no puedes evitar la tentacion, coge la comida, masticala muy muy despacio y escupela, y repitelo hasta calmar la ansiedad
5. entre mordisco y mordisco, procura beber agua
6. media hora antes de cada comida, prueba tomar capsulas de glucomanano
7. come chicles sin azucar
8. come cuando haya gente adelante, si sabes que tendras que comer con gente procura no comer nada el dia anterior, o comer solo fruta y sopas
9. cuando comas deja los platos sucios encma de la mesa
10. antes de comer si siempre la wena apariencia que tiene el plato y que te apetece comer e inventate mil escusas, si no comes sera por culpa de la comida
11. mira como come la gente gorda, quieres ponerte asi? NO GRACIAS!
12. duerme al menos 6 horas
13. procura comer el plato de postre, parecera que has comido mas
14. toma vitaminas, no tienen ni media caloria
15. mastica hielo, te calmara un poco el hambre
16. bebe grandes cantidades de te verde
17. come mentas y toma cafe
18. tomar limnon en ayuno quema gasas
19. toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer
20. cuenta todas las calorias
21. disfruta la sensacion de hambre, eso significa que estas adelgazando
22. come lentamente, el estomago requiere 20 minutos para sentirse saciado
23. las bebidas calientes te sacian mas rapido
24. toma sopas instantaneas ligth
25. no te abrigues cuando tienes frio
26. cuando tengas hambre, sepillate los dientes, toma una ducha, embellecete
27. tratar de comer menos de 500 calorias al dia, de vez en cuando come mas para que tu organismo no se acostumbre

ANIMOS!